Feijoa, znana również jako ananasowa gruszka, to owoc, który zachwyca nie tylko swoim niepowtarzalnym smakiem, ale i bogactwem składników odżywczych. Owoce te o elipsoidalnym kształcie i intensywnym zapachu dojrzewają wczesną jesienią, oferując słodką, aromatyczną ucztę dla zmysłów. Zaledwie 38 kalorii na 100 gramów sprawia, że feijoa to niskokaloryczny przysmak, który zyskuje na popularności wśród osób dbających o zdrowie. Charakteryzując się wysoką zawartością witaminy C oraz błonnika, feijoa ma wiele do zaoferowania zarówno pod względem smakowym, jak i zdrowotnym, czyniąc ją interesującym dodatkiem do diety.
Feijoa – ogólne informacje o owocu
Feijoa, owoc o podłużnym kształcie i zielonej skórce, to jesienny dar natury, który dojrzewa od września do listopada. Jego intensywny zapach i wyjątkowy, słodki smak stanowią niezwykłe połączenie aromatów ananasa, jabłka i banana. Co więcej, feijoa jest owocem niskokalorycznym – zaledwie 38 kalorii na 100 gramów, co czyni go idealną przekąską dla dbających o linię.
Jakie są wartości odżywcze feijoa?
Feijoa to owoc o bogatym składzie odżywczym. W 100 gramach znajduje się zaledwie 50-60 kcal, co sprawia, że jest dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Oprócz niskiej kaloryczności, feijoa zawiera około 12-15 g węglowodanów, 1 g białka i śladowe ilości tłuszczu (0,5 g). Jest również źródłem witamin i minerałów.
Feijoa to bogactwo witamin:
- witamina c (50 mg na 100 g),
- witaminy z grupy b,
- witamina e,
- witamina k.
Feijoa to bogactwo minerałów:
- potas,
- magnez,
- wapń,
- fosfor,
- żelazo,
- miedź,
- mangan,
- cynk,
- fluor.
Dodatkowo, feijoa zawiera kwasy:
- jabłkowy,
- cytrynowy,
- foliowy.
Warto również wspomnieć o zawartości błonnika pokarmowego (około 3-4 g na 100 g owoców) oraz fruktozy, naturalnego cukru. Feijoa charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym (IG), co pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, co jest ważne dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
Jakie składniki odżywcze zawierają witaminy i minerały?
Feijoa to egzotyczny owoc bogaty w cenne składniki odżywcze. Jest skarbnicą witamin, a szczególnie witaminy C, która wzmacnia odporność. Zawiera również witaminy A, E, K1 i K2, zapewniając kompleksowe wsparcie dla organizmu.
Feijoa to także bogaty zestaw witamin z grupy B, takich jak B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12, które odgrywają ważną rolę w procesach metabolicznych. Ponadto, owoc jest źródłem minerałów, w tym potasu, który jest niezbędny dla prawidłowej pracy serca, a także magnezu, wapnia i fosforu, które wspierają zdrowie kości i mięśni. Feijoa dostarcza również żelaza, miedzi, manganu i cynku, czyli pierwiastków śladowych, które dbają o prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jak wygląda zawartość błonnika i fruktozy w feijoa?
Feijoa to wyjątkowy owoc, który z pewnością zasługuje na stałe miejsce w naszym jadłospisie. Jest ono bogate w błonnik, kluczowy element zdrowej diety, wspierający prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
W 100 gramach tego owocu znajdziemy aż 3-4 gramy błonnika – to naprawdę imponująca ilość! Taka dawka błonnika znacząco wspomaga proces trawienia i dba o zdrowie naszych jelit.
Ponadto, feijoa zawiera fruktozę, naturalny cukier owocowy. W tej samej porcji, czyli 100 gramach, znajdziemy około 4 gramów tego cukru. Warto jednak podkreślić, że fruktoza, w przeciwieństwie do rafinowanych cukrów, jest naturalnie obecna w owocach i stanowi cenne źródło energii.
Dlaczego niski indeks glikemiczny jest ważny?
Wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym (IG) to inwestycja w Twoje zdrowie. Dzięki nim poziom cukru we krwi utrzymuje się na stabilnym poziomie, co jest szczególnie istotne dla diabetyków, którym ułatwia kontrolę glikemii.
Co więcej, pokarmy o niskim IG zapewniają długotrwałe uczucie sytości, co przekłada się na wsparcie w procesie odchudzania i zapobiega nagłym spadkom energii, pozwalając cieszyć się witalnością przez cały dzień. Zatem dokonuj świadomych wyborów żywieniowych, stawiając na produkty, które realnie wspierają Twoje samopoczucie i zdrowie.
Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?
Feijoa, egzotyczny owoc bogaty w witaminę C i beta-karoten, to prawdziwy sprzymierzeniec naszego zdrowia. Dzięki tej kombinacji wykazuje silne działanie antybakteryjne i antyoksydacyjne, chroniąc organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
Włączenie feijoa do codziennej diety pozytywnie wpływa na pracę serca i pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Co więcej, regularne spożywanie tego owocu wzmacnia naturalną odporność organizmu, co jest szczególnie istotne w chłodniejszych miesiącach, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na infekcje. Feijoa stanowi więc smaczny i wartościowy element zdrowej i zbilansowanej diety.
Jakie działanie mają antyoksydanty i antybakteryjne właściwości feijoa?
Feijoa, egzotyczny owoc, to prawdziwa skarbnica korzyści dla naszego zdrowia. Przede wszystkim, obfituje w antyoksydanty – te niezwykłe związki, które niczym strażnicy chronią nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Te ostatnie, atakując komórki, mogą zwiększać podatność na różnorodne choroby, dlatego obecność antyoksydantów w feijoa ma tak duże znaczenie.
Oprócz tego, feijoa wykazuje działanie antybakteryjne, stanowiąc cenne wsparcie dla naszego układu odpornościowego w walce z bakteriami. Jest to szczególnie istotne w okresach zwiększonej podatności na infekcje, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym, feijoa może przyspieszyć powrót do pełni sił i stanowić naturalny sposób na wzmocnienie organizmu.
Jakie korzyści dla zdrowia jelit niesie ze sobą feijoa?
Feijoa, egzotyczny owoc, jest sprzymierzeńcem Twoich jelit. Dzięki zawartości błonnika wspomaga trawienie, a regularne spożycie może wpłynąć na rytm wypróżnień, minimalizując ryzyko zaparć. Włączając feijoa do diety, wspierasz funkcjonowanie układu trawiennego, co jest kluczowe dla zdrowia i samopoczucia.
Jak feijoa wpływa na poziom cukru we krwi?
Feijoa, egzotyczny owoc, zawdzięcza swój słodki smak obecności fruktozy. W odróżnieniu od innych cukrów prostych, fruktoza metabolizowana jest w sposób, który nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. To sprawia, że feijoa jest interesującą propozycją dla osób, które monitorują swoje stężenie cukru.
Co więcej, niski indeks glikemiczny tego owocu sprawia, że jego spożycie sprzyja utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy, co jest szczególnie istotne dla diabetyków. Dzięki temu osoby z cukrzycą mogą bez obaw delektować się smakiem feijoa, minimalizując ryzyko nagłych wahań cukru.
Najnowsze komentarze