Przepisy na kolorowe i zdrowe smoothie

Kolorowe i zdrowe smoothie – pyszne i pełne witamin!

Smoothie to doskonały sposób na pełen witamin i minerałów posiłek. Dzięki nim możemy dostarczyć organizmowi wszystko, co najlepsze, bez wycinania sobie z diety smakowitych deserów czy kolorowych soków. Właściwie zrobione smoothie to gwarancja pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. W tym artykule przedstawimy przepisy na kolorowe i zdrowe smoothie, które zachwycą Wasze podniebienia i dostarczą organizmowi niezbędnych składników!

1. Kolorowy napój z mrożonych jagód

Składniki:

• 1 szklanka mrożonych jagód
• 1 szklanka jogurtu naturalnego
• 1 banan
• 1 łyżka miodu
• 1/2 szklanki mleka

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy, aż powstanie jednolita masa. Jeśli lubicie napoje gęstsze, możecie dodać więcej mrożonych jagód, a jeśli preferujecie lżejszy smak, można zastąpić część mleka wodą. Gotowe smoothie możemy udekorować świeżymi jagodami lub plasterkami banana.

1. Zielony trunek z avocado i szpinaku

Składniki:

• 1 avocado
• 1 szklanka szpinaku
• 1 banana
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1/2 szklanki soku z ananasa
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:
Do blendera wrzucamy avocado, szpinak i banana, następnie dodajemy mleko kokosowe, sok z ananasa i łyżkę miodu. Całość blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Doskonale smakuje w letnie dni jako orzeźwiający napój czy przekąska.

1. Czerwony koktajl z truskawkami

Składniki:

• 2 szklanki truskawek
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego
• 1 banan
• sok z 1 limonki
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:
Truskawki, jogurt, banana, sok z limonki oraz miód wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Podajemy w wysokich szklankach, najlepiej z kostkami lodu.

1. Pomarańczowy koktajl z marchewką

Składniki:

• 2 marchewki
• 1 pomarańcza
• 1 banana
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:
Marchewki kroimy na mniejsze kawałki, pomarańczę obieramy i dzielimy na mniejsze części, banana kroimy również na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki wkładamy do blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Jeśli nie lubimy gęstych smoothie, można dodać trochę wody lub innego płynu.

1. Błękitny koktajl z borówkami i jogurtem

Składniki:

• 1 szklanka mrożonych borówek
• 1 szklanka jogurtu
• 1 banana
• 1/2 szklanki mleka
• 1 łyżka miodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do osiągnięcia jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie podajemy w wysokich, szklanych kieliszkach.

Podsumowanie

Smoothie to doskonały sposób na zdrowe i pełne witamin pożywienie. Z naszych przepisów bez problemu można wybrać coś dla siebie – niezależnie od gustu! Kolorowe koktajle z owoców i warzyw to świetny sposób na urozmaicenie diety oraz dostarczenie organizmowi niezbędnych mikroelementów. Oczywiście pamiętajmy o umiarze – nawet najzdrowsze smoothie warto spożywać z umiarem!